Beberapa tips yang aku terapkan selama masa menyusui ASI ekslusif :

Assalamu'alaikum moms..

Kebahagiaan setelah bisa melahirkan sikecil dengan sehat dan selamat memang tidak bisa diungkapkan dengan kata-kata. Aku benar-benar merasakan sensasi yang berbeda ketika melihat manusia kecil yang selama ini dalam perutku akhirnya bisa aku peluk dan cium. Walau badan seharusnya remuk setelah melahirkan, tapi berasa ada kekuatan karena ada sikecil yang harus disusui. Karena mungkin masih dalam pengaruh obat penghilang rasa sakit jadinya badan masih cukup segar dan kuat. Tapi karena ada jahitan di miss V, tetap harus hati-hati dan belum begitu banyak gerak.

Menyusui

Sampai dimoment aku harus menyusui sikecil. Masih grogi dan was-was gendong sikecil tapi harus dibiasakan. Awal-awal menyusui penuh semangat. Tapi masuk usia seminggu sempat panik bayi mengalami kuning. Saat dicek awal-awal lahir memang kadar billirubin bayi cukup tinggi. Jadi ibu harus sering sering menyusui bayi biar kadar billirubinnya bisa normal. Karena takut aydan sampai kuning, jadi aku susui terus dan disini masa masa yang cukup lelah. Apalagi kepanikan dari orang sekitar ikutan bikin busui panik. Karena badan masih remuk habis lahiran, pergelangan tangan yang sakit juga bikin aku jadi susah gendong sikecil, tapi harus menyusui bayi sesering mungkin agar kecukupannya terpenuhi. 

Sebulan pertama benar-benar masa menyusui yang melelahkan dan penuh air mata. Belum lagi bayi yang nangis terus dan mama baru yang bingung harus gimana. Belum ada pengalaman dan mak panik sendiri. Katanya ibu baru gak boleh panik biar ASI nya lancar. Tapi tetap aja mama baru panik juga lihat anak bayi nangis. Belum lagi kalau malam tidur nafasnya keliahatan sulit langsung was-was sikecil kenapa kenapa. Agar mengurangi kepanikan aku harus banyak cari info dan baca serta bertanya pada yang sudah pengalaman.

Bayi Nangis Terus dan Susah Tidur

Bayi sebulan 2 bulan juga tidurnya baru nyenyak kalau ada mamanya. Jadi aydan awal-awal susah banget tidurnya karena selain perutnya gak nyaman karena kepenuhan menyusui, bisa jadi juga karena bayi masih butuh kehangatan dekat mamanya. Jadi tips biar bayi bisa bobok nyenyak coba dibedong. Karena bayi masih membiasakan diri dari dalam perut ibu yang sempit dengan dunia luar yang terasa lebih luas.

Problem lainnya yaitu Aydan suka gumoh. Jadi tiap habis menyusui aydan suka banget gumoh. Apalagi masuk usia 1 bulan masa-masa growspurt maunya nenen mulu padahal perutnya udah penuh. Saat seperti ini biasa mama memberikan anaknya empeng. Karena bayi memang lagi masa pengen nenen tapi gak taunya perutnya kenyang atau belum jadinya kalau kepenuhan jadinya gumoh. Cuma karena aku gak mau kasih anak mpeng, mau gak mau biar gak rewel aku susuin terus sehingga berakhir sering gumoh.

Caranya biar bayi juga nyaman, selalu sendawakan bayi tiap habis menyusui. Sendawakan bayi setelah menyusui itu wajib. Karena kalau gak sendawa perut bayi gak nyaman jadinya rewel. Cara menyendawakan bayi juga perlu diperhatikan. Karena kesalahan aku disini berpikir bayi sudah sendawa. Ternyata setelah aku pelajari cara lainnya selama ini aydan termyata suka gak berhasil sendawanya. Jadi pastikan benar-benar setelah nenen bayi harus sendawa biar nyaman.

Bayi Tidur Terus dan Napas Grok-grok

Kecemasan yang sama yang juga aku rasanya. Sempat diawal-awal usia sebulan pertama, lihat bayi kenapa tidur trus. Apalagi saat tidur napasnya bunyi seperti susah napas. Sebulan usia aydan benar-benar malam gak bisa tidur. Selain aydan nenen, mama papa juga was-was bayi kenapa kenapa. Awal-awa kelahiran bayi memang tidur lebih banyak. Jadi kalau bayinya tidur terus gak usah panik ya mam. Apalagi nafas bunyi juga gak usah panik, karena sistem paru-paru bayi belum berkembang secara optimal dan masih perlu penyesuaian dengan lingkungan baru. Pada saluran pernapasan juga biasanya masih ada sisa-sisa lendir yang belum bisa dikeluarkan bayi sehingga nafasnya jadi bunyi. Tapi tetap perlu dipehatikan juga tanda-tanda bahaya. Jika bayi bernapas lebih cepat dari biasanya melebihi batas normal (60x permenit) coba dikonsultasinya dengan ahlinya. Intinya jangan pernah malu bertanya dan cari info sebanyak-banyaknya biar gak panik.

Bayi Cegukan Mulu

Ini juga sering banget aku alami. Setiap hari pasti aydan selalu ada aja cegukan. Cegukan biaya terjadi kalau bayi nenen terlalu cepat atau posisi nenen tidak pas jadi ada udara masuk saat nenen jadinya cegukan. Kalau udah cegukan biasa aku kasih nenen lagi aja atau dibiarin aja juga biaa hilang sendiri. Tapi karena kasian lihat bayi cegukan biasa aku langsung kasih nenen aja.

Masa menyusui 2 bulan pertama benar benar bikin panik. Apalagi sebulan pertama sebelum kadar bilirubin aydan normal itu lebih panik lagi. Sempat menyesal karena aku tidak mepersiapkan banyak informasi dan ilmu untuk masa-masa setelah lahiran. Waktu itu yang kepikiranya hanya sampai lahiran. Mempersiapkan diri bagaimana bisa lahiran normal dan bayi sehat. Tapi ternyata masa-masa setelah lairan juga perlu disiapkan. Selain mental, ilmu perawatan bayi baru lahir juga perlu diperhatikan. Tapi semua learn by doing. Sebelum mengalami sendiri juga mungkin kita tidak aware dengan hal-hal dan masalah yang sedang kita hadapi.

Bekas Jahitan

Halo momies...

Lanjut kisah dari pengalaman aku hamil, kali ini mau share pengalaman aku lahiran. Jadi setelah usia kandungan 38 week, aku masih belum ada tanda-tanda mau lahiran. Dari awal sudah berniat kalau pengen lahiran normal. Selain pengen merasakan kontraksi dan juga proses persalinan, aku juga menghindari operasi. Karena kalau udah operasi rasanya lebih menakutkan aja. Jadi karena sudah 38 week masih belum ada tanda-tanda kontraksi, aku semakin banyak jalan kaki dan gerak apapun sambil gerakan pinggul juga dengan gym ball. Aku juga pakai cara agar bisa kontraksi alami dengan banyak hb sama paksu. Percobaan pertama kedua gagal. Akhirnya setelah usia kandungan 39 week 4 hari aku mulai mengalami flek. 

Pembukaan 1

Saat flek ini awalnya juga belum ada kontraksi banget. Baru kayak mules-mules dan kram kram dikit. Tapi karena keluar flek dan cairan, tepat saat itu hari kamis jam 11 malam aku coba ke rumah sakit langsung ke IGD RSIA Bunda tempat biasa kontrol. Karena sempat was-was cairan yang keluar banyak dan terus menerus. Setelah dicek ternyata baru pembukaan pertama dan dites bukan air ketuban. Jadi disuruh pulang dan tunggu sampai pembukaanya bertambah. atau ketika kontraksinya intents sekitar 10-15 menit.

Setelah dari IGD barulah aku mulai merasakan kontraksi yang intents. Waktu itu kontraksinya hampir tiap 30 menit. Karena penasaran kapan bisa ke RS lagi, aku sampai hitung jarak dan waktu tiap kontraksi. :D Saat itu udah mulai susah tidur mom, karena sakit banget, dan pegel semua. Mau makan dan minum juga ga enak. Karena kalau minum aku jadi kebelet pipis dan kalau kebelet sakitnya makin berasa. Tapi aku usahain tetap banyak gerak dan jalan. Katanya kalau udah kontraksi, pembukaanya lebih cepat dan bisa lahiran dalam waktu 10 jam. Karena kontraksinya gak berhenti-berhenti, aku coba bawa ke bidan juga buat cek. Waktu itu aku pergi pagi hari Jumatnya.  Sampai dibidan juga sama, masih pembukaan 1. Tapi aku rasanya udah mau nagis karena sakit banget. Tapi tetap disemangatin bidanya untuk banyak gerak dan dirangsang sama paksu juga bisa. Karena masih pembukaan 1 jadi disuruh pulang lagi.

Selama hari jumat masih banyak gerak, dan berusaha makan dan minum. Tapi karena sakitnya gak berhenti berhenti cuma makan dan minum sedikit. Makin malam sakitnya makin berasa. Sampai gak bisa tidur. Waktu itu aku rasanya udah terjadi kontraksi hampir tiap 10-15 menit. Karena masih penasaran akhirnya malam coba lagi ke RS Siti Hawa. Tapi ternyata sampai sini sama donk masih dibilang pembukaan 1. Padahal udah 24 jam lebih kontraksi. Rasanya mau nangis kenapa menuju pembukaan 2 lama sekali. Kata dokternya memang proses pembukaan 1 ke 2, apalagi anak pertama, itu memang katanya lama. Jadi sama masih disuruh pulang. Dan semakin banyakin jalan. Oia dari pertama muncul flek, aku terus keluar cairan. Katanya cairan dari lapisan pelindung. Karena cukup banyak, aku pakai pembalut.

Malamnya sama mom makin ga bisa tidur. Paksu jadi korban karena tangannya diremas trus karena aku nahan sakit kontraksi. Sudah hari sabtu tapi masih belum ada tanda tanda pembukaan gemesh banget. Aku sampai banyak jalan keliling komplek sambil nikmatin rasa sakit kontraksi. Sabtu malamnya kembali rasa sakitnya semakin bertambah kuat dan intens. Badan udah mulai lemas dan mulai panas. Jadi Minggu tengah malam jam 03:00 AM aku kembali cek ke IGD RSIA Bunda. Berharap subuh itu udah tanda-tanda mau lahiran. Karena badan aku panas, dokter sampai nerapin protokol covid. Aku tes antigen dulu. Tapi selama nunggu udah gemes karena aku sudah kesakitan tapi belum ada dokter yang cek. Saat itu dokter kandungan yang standby lagi gak ada. Jadinya dicek dokter umum. Tapi prosesnya lama banget. Padahal itu IGD. Setelah cek ternyata pembukaanya masih 1.5. T.T danaku udah nangis. Aku dicek dengan alat buat h sampai cek dengan alat hitug kontraksi, kontraksi aku juga belum intents per 10 menit jadi disuruh pulang lagi.  Paksu dan abang aku yang antarin kesal juga. Karena masih belum ada penanganan buat aku yang udah kontraksi lebih 2  hari dan udah menunggu lebih dari 1 jam di IGD. 

Akhirnya dokter umum IGD RSIA Bunda Padang kontak Dr kandungan. Dokter lihatnya aku masih bisa persalinan normal. Karena posisi bayi bagus. Tensi juga bagus. Aku demam karena kurang cairan. Jadi harus dipaksa banyak makan dan minum biar ada tenaga buat lahiran dan tinggal tunggu pembukaan bertambah. Saat itu sudah bisa masuk ruangan dan ambil kamar inap, tapi karena masih belum tau kapan lahiran, pembukaan masih belum maju tetap aja dokternya saranin tunggu dirumah. Karena bisa jadi persalinannya masih lama. Cuma karena konfirmasi dari dokter umum ke dokter kandungannya lama banget, paksu udah kesal, akhirnya aku putusin kami pulang dulu. Dari pada kelamaan tunggu di IGD yang kasurnya sama sekali gak nyaman ya kan.

Sampai dirumah juga sakitnya masih bertambah tapi sama sekali ga tau harus gimana. Ke RSIA juga gak ada solusi. Aku juga gak bisa tidur mom. Karena udah kontraksi 50 jam lebih hari tapi masih stuck dipembukaan 1.5 badan aku rasanya lemes. Aku sampai baca baca dan lakuin segala cara. Mandi air hangat dan terakhir aku coba terapin hypnobirhting. Aku coba rileks dan tenagin diri. Atur pernafasan, emosi dan rasakan sensasi sakitnya. Karena udah lelah 2 malam dan gak tidur, aku coba bawa tidur dan rileks sambil tetap atur nafas rasain sakitnya. Walau masih gak bisa tidur nyenyak, tapi ternyata aku sempat ketiduran beberapa menit. Paginya jam 8, rasa sakit aku semakin intens dan semakin bertambah. Saat itu juga ada cairan yang terus merembes sampai celana dalam dan pembalut basah. Aku benar-benar sudah gak kuat. Miss V rasanya ditekan tekan sakit banget. Saat itu aku sudah nyerah dan bilang pada paksu kalau masih pembukaan 1 juga, yauda operasi aja karena udah gak kuat nahan rasa sakitnya. T.T

Pembukaan 6-7 

Proses Persalinan

Menahan mules kontraksi berasa bayi mau keluar ternyata gak segampang itu mom. Seperti berasa nahan pup yang udah diujung mau keluar. Aku sampai atur nafas dan nahan buat gak mengejan karena ikutin instruksi dokternya biar gak pendarahan. Akhirnya udah masuk pembukaan 9-10 barulah bidanya instruksi kalau mules lagi, aku bisa mengejan. Saat itu posisi kaki sudah mengangkan dan bidang minta kita pegang kaki sendiri saat mengejan. Pantat jiga harus ditahan tetap berada dikasur jangan sampai keangkat. Bidannya juga gunting buat nambahin pembukaanya. Ternyata kalau udah sakit mules kontraksi, digunting buat nambah pembukaanya gak berasa lagi mom sakitnya. Paksu disamping aku semangatin sambil pegang tangan dan cium kayak difilm film. Haha Dokter dan bidanya juga semangatin sambil kasih instruksi agar sibaby cepat keluar. Akhirnya mengejan yang ke 4 kalinya sibaby keluar juga. Tepat sekitar pukul 11 AM, Minggu dan terhitung 60 jam kontraksi. Saat itu langsung haru nagis, gak percaya dengar suara sibayi. T.T hoek hoeknya langsung bikin rasa sakit hilang. 

Alhamdulillah, MasyaAllah bayiku lahir bersih, gak berlemak, rambut tebal dan semua anggota tubuhnya lengkap. Setelah dibersihkan, bidannya langsung meletakan sibayi didada buat IMD (Inisiasi menyusui dini). Saat IMD dokternya lanjut proses keluarin plasenta sampai terakhir jahit miss V aku. Dijahit saat keadaan sadar dan tidak dibius, ternyata gak berasa lagi sakit dijahitnya karena udah bahagia peluk sibayi plus sakit kontraksi lebih sakit dari dijahit dengan sadar. Sibayi masih nangis endus-endus cari tetek buat mimik. Aku sampai pelukin dan cium bayi aku saking bahagianya. T.T MasyaAllah banget bun rasanya. Sakit tapi juga bahagia banget. Walau udah kontraksi 60 Jam, rasa sakit hilang dan tidak ada penyesalan sama sekali untuk lahiran normal.

Setelah proses IMD, sambil tunggu pemulihan setelah dijahit, bayi ditaro diruang bayi sambil dipantau perkembangannya dan dicek kondisinya sama dokter. Aku juga masih tunggu diruang persalinan. Setelah 4 jam baru bisa pindah ke ruang inap dengan bayi. Setelah bayi diruangan bayi, paksu langsung adzanin anak kami. Padahal niat awal mau minta paksu foto sibayi pas keluar dari perut dan foto IMD. Tapi ternyata lupa mom. Haha karena kita udah fokus sama bayi dan paksu lega banget aku bisa lahiran normal dengan sehat dan kuat.

Anak kami diberi nama Aydan Rafaeyza, yang artinya Aydan (pemuda yang penuh semangat) dan Rafaeyza (tampan, derajatnya  tinggi, sukses). Sesuai dengan namanya, harapan kami semoga Aydan jadi pria yang selalu penuh semangat, dan derajatnya ditinggikan Allah, SWT. Aamiin.

(Aydan usia 2.5 bulan)

Setelah hamil dan melahirkan 4 bulan lalu, akhirnya aku bisa sedikit bernafas lega untuk bisa kembali ke rutinitas yang padat merayap. Menikmati kehidupan baru sebagai seorang ibu jadi tantangan baru sekaligus hal mendebarkan yang membuat hari-hari aku jadi lebih semangat. Mumpung masih beberapa bulan setelah lahiran, aku mau share pengalaman aku hamil anak pertama. Pastinya pengalaman setiap ibu berbeda-beda dan aku pengen banget mengingat dan mengabadikan setiap moment yang aku rasakan.

Tanda Awal Hamil

Setelah nikah, aku dan suami sama sekali tidak menjalankan program hamil dan kami juga tidak menunda. Jadi kehamilan benaran terjadi sedapatnya saja dengan seizin Allah. Sedikit cerita aku pernah medical check up 2018 dan dinyatakan ada kista ovarium kanan yang cukup besar sekitar 6cm. Dokter pernah berkata kalau peluang aku hamil 50:50. Sempat disuruh operasi untuk angkat tapi ketika itu aku masih menunda karena katanya kista bukan berarti menghambat kita untuk hamil apalagi cuma sebelah. Jadi sempat was was juga apa aku bisa hamil. Tapi tanpa ragu pun aku tidak memikirkan hal itu sebagai hal yang menghambat kehamilan. Sejak tau ada kista, aku mulai rutin menjaga pola makan yang sehat, banyak makan sayur buah juga olahraga.

Jadi seminggu setelah nikah April 2020, aku masih mengalami yang namanya menstruasi. Pada bulan berikutnya, kebetulan saat itu tepat bulan puasa, aku merasa lebih lelah dari biasanya, dan ngantuk banget sore harinya. Aku masih berpikir ini lelah bulan puasa dan juga kecapean biasa sehabis kerja. Tapi mulai lagi tanda tanda perut keram seperti mau menstruasi. Saat cek kalender, ternyata udah datang jadwal menstruasi, jadi aku pikir, oh bentar lagi mau mens, mangkanya lelah dan ngantuk. Biasa jadwal mens aku teratur siklus 28 hari. Setelah hari ke 30, aku masih belum ada tanda tanda mens, dan perut tetap masih kram tapi lebih kram dari biasanya mau mens. Masih belum kepikiran tanda tanda hamil saat itu. Setelah hari ke-34, tepat seminggu dari jadwal, aku masih belum mens juga. Saat itu aku mulai curiga karena gak biasanya aku telat selama ini. Akhirnya coba baca-baca tanda tanda hamil, dan beberapa diantaranya aku merasakanya seperti tubuh lelah, ngantuk dan perut kram. Sempat mual dikit tapi belum intens.

Ketika itu lebaran dan aku udah telat 35 hari, akhirnya beraniin diri coba beli testpack. Karena masih ngerasa sangat awam dengan testpack, aku dan suami sampai salah beli dunk. Kami malah beli ovutest. Hihih. Akhirnya setelah tau salah, kita baru beli yang merek sensitif. Buat cek kehamilan yang akurat, disarankan pakai air kencing pagi hari karena pada pagi kadar hormon Hcg kita lebih tinggi. Jadi malam hari setelah beli testpack jadi malam mendebarkan bagi aku dan suami. Kami jadi tidak sabar menunggu pagi hari buat nampung air kencing dan test.Haha

Bangun pagi-pagi dengan semangat aku nampung kencing. lalu alat testpack dicelupkan diair kencing sesuai ketentuan garisnya. Setelah itu kita tinggal tunggu beberapa saat. Kalau garis 2 berarti hamil. Sekali test dan viola, muncul dunk garis 2 nya. Kaget plus gak percaya masih gak yakin, aku dan suami langsung coba tenangkan diri dan cek kepada informan yang terpercaya. Pas lihatin hasil testpack ke salah satu teman aku yang dokter, dan dia berkata 99% kemungkinan aku hamil. Buat make sure aku bisa coba cek ke obgyn terdekat 1 minggu setelahnya

Setelah cek pagi itu, aku langsung cari info obgyn terdekat dari tempat kami dan langsung bikin jadwal untuk kunjungan. Saat itu aku dan suami masih belum info kepada keluarga kami dan teman lainnya. Setelah kunjungan ke obgyn di RSIA Tambak dan MasyaAllah dokter bilang "Selamat yaa bu atas kehamilannya". Aku dan suami langsung kaget dan haru. Karena usia kandungan masih 5 minggu, jadi aku disarankan usg transvaginal. Dengan usg transvaginal, sudah terlihat jelas kantong kehamilan sebesar kacang dan perkiraan usia kandungan aku 5 week. MasyaAllah~

Trimester 1 - Week 5 ~ Week 14

Setelah tau hamil, saat itu obgyn memberi vitamin asam folat yang harus dikonsumsi tiap hari untuk memenuhi nutrisi pada janin. Pada usia kandungan 3 bulan pertama, sangat penting mengkonsumi asam folat untuk pertumbuhan otak janin. Setelah kembali dari RSIA, aku dan suami mulai mencari berbagai informasi tentang kehamilan dan mengabarkan kepada keluarga dan orang terdekat. Karena kami sama sama masih awam dan buta tentang kehamilan, jadi lebih senang banyak orang terdekat yang tau agar bisa saling support dan mengingatkan. Aku sempat was was dan takut, tapi tetap tenang dan menjaga dengan baik bayi dalam perutku.

Untuk mencari tau perkembangan janin dan informasi seputar kehamilan, ketika itu aku juga install aplikasi teman bumil dan theasiaparent. 2 aplikasi ini cukup membantu karena kita jadi tau seputar informasi yang diperlukan ibu ibu hamil. Juga ada forum diskusi jadi bumil bumil baru yang kebingungan ada teman buat cerita dan berbagi informasi.

Awal hamil 3 bulan pertama jadi minggu terberat selama aku hamil. Memasuki usia kandungan week 6, aku mulai mengalami mual atau yang dinamakan morning sickness. Awalnya mual aku masih bisa dikontrol. Jadi saat mual, harus makan atau ngemil agar mualnya berkurang. Saat itu aku mualnya ga hanya pagi hari. Jadi ada jam jam tertentu yang kalau perut aku kosong, aku mual. Masuk usia kandungan week 7,  intensitas mual aku semakin meningkat. Masih belum sampai muntah, jadi aku masih tetap jaga dengan makan. Karena udah mulai ngerasa mual, aku mulai merasakan yang dikatakan orang ngidam. Ngidam bagi aku seperti yang kalau kita makan, rasanya enak makan itu. Mungkin karena mual, jadi pengen makanan yang diidamkan agar ada yang bisa dimakan.

Memasuki usia kandungan 8-9 week, aku mengalami flek. Cukup kaget dan sempat cemas, sorenya aku dan suami langsung cek ke obgyn. Kebetulan saat itu kami lagi pindah kontrakan. Setelah cek obgyn Alhamdulillah jadi tenang dokternya bilang kandungan aku baik baik saja. Saat di USG masih terlihat normal tidak ada tanda tanda pendarahan dalam perut. Kemungkinan karena aku kelelahan bisa muncul flek. Jadi saat itu aku diresepi penguat kandungan untuk 3 hari dan diminta untuk bedrest selama 3 hari full. Kalau dalam 3 hari udah ga ada flek, aku boleh beraktifitas lagi seperti biasa dan stop obatnya.

Selama bedrest, saking parnoanya aku benaran tiduran aja dikasur. Bangun cuma buat makan, sholat dan ke toilet. Alhamdulillah suami cukup sabar merawat dan menjaga aku dan sibayi bersama. Badan aku sih rasanya biasa aja, gak terlalu capek walau merasa agak keleyengan, tapi suami tetap minta aku istirahat total. Mungkin karena efek obat juga, bikin aku keleyengan yang jadinya pengen rebahan aja dikasur.

Setelah masa bedrest berakhir, aku mulai kembali beraktifitas normal. Tapi masa ini masih mengalami masa yang berat ketika mual dan disertai muntah juga. Saat itu dokter meresepkan obat penekan rasa mual berupa B6, dan juga ranitidine agar aku bisa tetap makan dan ada nutrisi ke janin.  Dokter menyarankan agar aku tetap ngemil dan makan sesering mungkin dalam porsi yang kecil. Jadi dikit dikit yang penting perutnya gak kosong. Jadi aku tetap ushain makan apapun yang bernutrisi. 

Jadi jadwal makan aku biasanya :

06:00 sarapan (biasa lontong / gado-gado komplit sayur dan telur/roti gandum/kacang hijau)

09:00 cemil lagi biasanya aku makan sereal / cemil buah pisang / dll

12:00 makan siang nutrisi lengkap sayur dan lauk

15:00 cemilin sereal atau oatmeal + yoghurt / jus buah

18:00 makan malam

20:00 minum susu ibu hamil dan ngemil lagi

Paling doyan waktu itu jus alpukat, pisang, dan telur dadar buatan suami. Aku juga tetap minum susu ibu hamil biar nutrisi terjaga. Kalau lagi gak doyan nasi, aku cuma makan roti gandum pakai telur atau selai kacang. Selama hamil juga aku doyan banget gado-gado. Karena selain sayuran lengkap, kuah kacang bikin aku nafsu makan.

Pokoknya kalau ditanya rasa badan saat itu bawaanya pengen nangis aja. Mual, muntah, pusing, lemes, bawaanya pengen rebahan dikasur aja. Pernah juga aku sampai mengeluarkan muntah kuning dan juga berdarah saking kerongkongan udah perih karena muntah. Apa yang dimakan gak ada yang enak. Udahlah jauh dari keluarga, lagi covid dirumah aja. Jadi mau cari makan dan apa apa cuma disupport sama suami dan abang abang online food. Walau jauh. untungnya ortu dan mertua juga perhatian selalu kasih support dan kirimin makanan buat bumil dan suami.

Trimester 2, Week 14 - 27

Masuk week 14, alhamdulillah intensitas mual muntah aku udah mulai berkurang. Tetap masih mual dipagi hari atau saat cium bau gak enak, tapi udah gak sampai yang muntah banget seperti di TM1. Enaknya lagi tubuh juga udah lebih segar dan perut bumil juga udah kelihatan lebih bulat. Cuma sayang karena masih dalam situasi covid 19, aku gak terlalu banyak pergi main. Tapi tetap usahain tiap pagi berjemur, kalau weekend jalan santai dan olah raga yoga sama gymball dirumah.

21 week

Tapi tetap kalau udah malam tidur, badan udah mulai pegel-pegel. Jadi saat pagi bangun tidur rasanya dah kayak zombi saking sakit-sakitnya. Jadi saat TM2, biasa dokter akan kasih vitamin kalsium dan vit D. Karena nutrisi kita diserap bayi dan pertumbuhan janin juga lebih bagus dengan tambahan vitamin. Biasa aku juga tambah lagi dengan zat besi. Aku juga tetap rutin minum susu hamil dan yoghurt. 

Paling senang di TM2 sibayi juga udah mulai nendang-nendang diperut. Jadi kalau bayi lagi gerak senang banget bisa senyam-senyum sendiri. Pokoknya perasaan benaran campur aduk senang, pegel, capek, lelah tapi juga gak sabaran pengen lihat sibayi. TM2 juga bisa dimanfaatin buat babymoon karena kondisi saat ini cukup segar buat dibawa jalan-jalan.

Selama hamil aku selalu rutin kontrol ke obgyn tiap bulan. Alhamdulillah selagi ada biaya dari kantor, aku manfaatin buat lihat sibayi di USG. Dari usia kehamilan 12 minggu sudah bisa diketahui jenis kelamin bayi. Saat itu sudah keliahatan kalau bayi aku laki-laki. Saat di USG juga bentuk bayi sudah semakin uth. Tidurpun juga udah mulai kewalahan tapi masih bisa dikontrol.

27 week

Trimester 3, Week 28-40

Ini TM akhir yang paling dag dig dug. Selamat TM3 rasanya badan aku lebih segaran .Walau kadang pinggul mulai capek dan sering pegal, tapi TM3 nafsu makan makin enak. Karena awal-awal aku susah banget makan, jadi TM3 aku mulai kejar BB bayi dan selalu kontrol agar tidak terlalu besar ataupun kecil. 

Pas TM ini semakin gemes karena kalau USG 4D, wajah bayi udah keliahatan jelas. Jadi aku sempat USG 4D 2 kali buat lihat perkembangan si bayi. Pertama USG 4D saat usia 30 week dan terakhir 32 weeks. Ini juga aku manfaatin buat lihat apakah sibayi sudah mulai mutar kepala dan ada lilitan tali pusar atau tidak.

Waktu itu aku USG 4D di Halo bayi Tebet, Jakarta. Senang banget disini obgynnya ramah, dan juga pelayanannya bagus dan bersih. Hasil 4D nya juga cukup jelas. Pas lahir benaran mirip banget sama foto 4D. Waktu itu total biaya kontrol dan 4D juga cukup murah sekitar 220K.

USG 4D 30 week

Cukup senang usia kandungan 30 week si bayi kepala udah dibawah. Tapi usia week 32 mutar lagi ke atas. Jadilah sempat was was kan sibayi makin besar tapi kepalanya mutar lagi ke bawah. Sempat dibilang ada lilitan tali pusat juga tapi kata dokter si ini tidak masalah. Dikasih tau aja sama bayinya biar ga mainin tali pusatnya. :D

Jadi karena kepala bayinya ke bawah lagi usia 32 week, aku mulai rajin lagi gymball dan sujud. Kalau kata orang dulu rajin ngepell lantai. Ini benar juga kok. Tapi karena ngepel pegel aku lebih sering sujud dan gymball. :D

Usia kandungan 34 week, aku pulkam ke Padang karena rencana lahiran dikampung yang ada ortu. Sempat was was juga karena syarat buat naik pesawat, kalau kandungan sudah lewat 32 week sebelum 36 week harus ada surat keterangan dari dokter. Kebetulan saat itu aku naik garuda. Jadi tinggal isi form medis dari garuda, nanti tinggal diisi sama obgyn kita. Kirim email ke Garuda dan dalam 1 hari suratnya sudah di stempel. Nanti saat check in tinggal lihatin sama staff check in. Tapi kalau kandungan sudah lewat 36 week, sudah tidak boleh naik pesawaat yaa. Untuk lebih lengkapnya traveling saat hamil nanti aku bahas dijudul terpisah yaa.

Kontrol Kehamilan di Padang

Dari 34 weeks aku sudah di Padang, jadi jelang lahiran, aku mulai kontrol di RSIA Padang. Awalnya aku pilih RSIA Bunda Padang karena saran beberapa teman obgyn nya bagus. Jadi waktu kontrol dengan dokter A, kandunganku dibilang cukup kecil untuk usia kehamilan 34 week. Udah jelang lahiran dibilang masih kecil aku sempat panik dunk. Dokter A saranin untuk tes darah lengkap. Hasil tes darah aku ternyata albumin aku cukup rendah. Awalnya disaranin infus albumin. Tapi karena aku tidak begitu tau mengenai ini, jadi masih tanya-tanya teman dan dokter lainnya. Cukup stres dibilang ini aku coba cek ke dokter lainnya. Tapi dokter lainnya info masih sesusai dan bisa dikejar BB nya dengan rajin makan makanan yang banyak kandungan protein dan zat besi seperti telur dan daging. Saat itu juga diresepin tambahan vitamin albumin. Kalau nanti kandungan masih kecil, baru dicoba dengan infus albumin.

Karena udah stres dengan dokter A, aku ganti pindah ke dokter B. Alhamdulillah cukup cocok dengan dokter B di RSIA Bunda. Walau gak senyaman dokter kandungan di Jakarta. Kontrol di RSIA Bunda Padang cukup rame, tapi kalau proses dengan pembayaran pribadi setidaknya lebih cepat daripada BPJS. Senangnya si untuk loby ibu dan anaknya terpisah dengan yang umum. Tapi untuk cek hasil darah tetap campur dengan yang umum. Jadi cukup kesal juga selama covid bumil desak-desakan dan rame dengan orang-orang yang juga tes antigen. :(

Menjelang kelahiran, aku mulai kontrol hampir tiap minggu. Pas kontrol usia kandungan 37 week, alhamdulillah BB bayi udah mulai bertambah dan cukup normal. Walau masih sempat was-was BB lahir bayi kurang, jadinya selama 37 week sampai lahiran, aku semakin banyak makan makanan yang tinggi kalori. Masuk 37 week kaki juga udah mulai bengkak. Jalan udah mulai keberatan. Tapi biar pinggul semakin terbuka jalan lahirnya harus banyak jalan kaki. Alhamdulillah hasil kontrol kepala bay udah dibawah. Jadi harus tetap banyak jalan biar kontraksi. Walau 37 week kehamilan cukup berat tapi aku semakin doyan dan aktif jalan pada usia ini. Karena mau duduk juga pegal. Jadi lebih enak jalan. :D

Sampai usia kandungan 38 week aku sama sekali tidak ada kontraksi. Bahkan kontraksi palsu juga gak ada. Jadi sempat was was juga karena masih belum ada tanda-tanda lahiran. Berharap 38 week sudah bisa lahiran agar bisa ultah sama dengan aku 17 januari. Jadi usia kandungan berapa nih sibayi lahir? Masih was-was beluma ada tanda -tanda lahiran, aku lanjut di page selanjutnya yaa. :D

37 week

Assalamualaikum...

Masih dalam masa pendemic sekarang, saat long holiday kalian pada kemana? Biasa kalau sudah long holiday aku memilih liburan ketempat baru. Tapi karena situasi sekarang masih pendemic dan alhamdulillah keadaan aku sekarang lagi hamil, jadi mau liburan jauh-jauh rasanya terlalu lelah. Jadi mengisi waktu liburan, aku dan suami sempatin buat staycation di Jakarta aja. Selain karena long holiday biasanya jakarta sepi, dan masih dalam jangkauan, kami ngerasa ini lebih aman buat kesehatan bayi dan juga terhindar dari kerumuman yang ramai. 

Memilih lokasi yang tepat buat staycation, sebenarnya kembali lagi kepada gaya liburan dan juga budget yang diinginkan. Karena lagi hamil dan covid ini, kami lebih memilih staycation dengan tempat yang tingkat sepinya lebih tinggi, dengan suasana yang luas, kamar mandi yang ada bathtup dan ada kolam berenang yang luas. Karena selama hamil saat pendemic masih takut kemana mana dan pengen banget berenang buat kesehatan punggung yang sudah pegel-pegel.

Kebetulan selama october kemaren lagi ada promo di hotel Pullman Thamrin Jakarta, karena belum pernah stay dipullman, aku dan suami coba stay disini. Kita gabungin harga promo dan juga point Accor hotel, jadi selama 2D1N disini jadi lebih hemat. Karena saat covid, dan bukan hari kerja, biasa Pullman tidak akan seramai biasanya. Karena lokasi di Jakarta pusat, biasa lebih ramai saat hari kerja bagi para business man yang stay saat dinas.

Check In

Ternyata benar saja suasana cukup sepi, dan dapat contact dari salesnya kalau kami dapat upgrade bisa early checkin dan late check out. Jadi aku dan suami sudah check in dari jam 12 siang disambut dengan welcome drink segelas jus sayur. Buat silver member accor, kita biasa dapat welcome drink voucher lagi buat 2 orang yang bisa ditukarkan direstoran hotel. Setelah selesai check in, kami langsung menuju kamar.

Superior Room

Kami memilih kamar superior room. Ukuran kamar tidak begitu luas sekitar 21m dan kami dapat dilantai 3 dengan view taman belakang. Expetasi view city tapi pilih kamar yang paling hemat jadi yaa pasrah aja sih ya dapat dimana aja. Hehehe. Saat masuk kamar disambut dengan welcome snack juga buat para accor member. 

Sesuai standar hotel, kita dilengkapi dengan berbagai fasilitas dan kenyamanan. Jadi selam covid disediakan hand sanitizer buat para pengunjung. Untuk minibar lagi tidak ada tersedia snack, dan gelas minum yang biasa cangkir, diganti dengan gelas sekali pakai.Dilemari ada 2 set kimono, yang satu buat mandi dan satu lagi kimono batik.

Disini juga tersedia pilihan bantal khusus yang bisa direquest oleh pengunjung. Jadi karena lagi hamil, kami coba request 2 bantal maternity pillow dan aromatherapi pillow. Untuk aromatherapi pillow tidak begitu merasakan perbedaannya sih. Apa mungkin hidung aku lagi gak sensitif ga tau tau deh. Hehe. Tapi maternity pillow nya cukup berguna buat buibu hamil.

Toilet

Semua kamar mandi di Pullman ada bathup nya. Tapi aku merasa bathtup yang superior room nya lebih kecil dari pada hotel bintang 5 lainnya yang pernah aku coba. Tapi yang penting masih cukup nyaman buat sekedar berendam dan mandi busa. Toiletries juga lengkap, sabun, sampo, conditioner dan juga body lotion. Suka sabunnya disini lebih wangi dan tidak bikin kulit kering. Sepertinya jika pilih deluxe room, kamar mandinya kaca sehingga bisa tembus pandang ke kamar. Tapi karena superior room, jadi kacanya buram ga bisa tembus pandang langsung ke kamar. :D

Fasilitas

Kolam Renang

Paling suka di Pullman ini kolam renangnya besar dan luas. Jadi enak banget bisa berenang bebas. Apalagi saat pendemi gini, karena pengunjung sepi, jadi berasa kolam renang pribadi saking luas dan sepinya. Tapi sayang lokasi kolam renang di lantai 2, jadi bukan infinity pool yaa.

Ruang Gym

Paling suka disini juga alat gym nya lengkap dan banyak banget. Biasa hotel lain cuma menyediakan beberapa aja, Tapi disini cukup luas dan banyak. Standar hotel bintang 5 sih ya jadi harus lebih dari yang lain. Karena pendemi dan sepi, lagi-lagi kami menikmati gym juga sepi banget berasa ruang pribadi.

Spa

Selain itu disini juga ada spa nya yang autentic seperti spa Jepang. Ada onsen atau kolam air panasnya juga. Jadi habis gym, renang, bilas mandi bisa relax sejenak di kolam air panas dan lanjut spa. Karena pengunjung sepi jadi kami bisa menikmati dengan santai. Tapi karena lokasi spa cewek cowok terpisah, jadi aku dan suami masing-masing sendiri sepi juga mau air panas lama lama.heehe.

Breakfast and Restourant

Untuk sarapan, bisa ada 2 pilihan, mau sarapan di kamar atau di restoran. Kami pilih sarapan di restoran karena kamar sudah berantakan karena banyak tumpukan makanan dimejea. Tapi lagi lagi karena pendemi, sarapan tidak bisa buffet seperti biasanya. Jadi sudah disediakan menu paket sarapan, dan kita tinggal pilih mau menu paket apa. Sedikit kecewa sih, tapi namanya juga lagi pendemi dan dapat harga khusus juga.

Gak berasa aku mulai memasuki dunia parenting dan persiapan untuk melahirkan sikecil juga sudah dalam waktu menghitung hari. Aku pun mulai mempersiapkan segala kebutuhan untuk sikecil mulai dari pakaian hingga perawatan yang dibutuhkan untuk sikecil yang baru lahir. Kalau sudah bicara anak bayi, selalu tidak pernah lepas dari namanya minyak telon. Karena ini seperti benda wajib yang perlu dibalur dibadan sikecil untuk membantu tumbuh kembang bayi. Tapi ternyata pilihan minyak telon yang tepat buat sikecil juga sangat banyak mommy. Biasa mommy pakai apa?

Dari dulu aku dan keluarga aku pakai minyak dari Cap Lang. Selain dipakai buat anak kecil, atau juga dipakai buat keseharian kita, jadi sudah tidak diragukan lagi kualitas produk dari Cap Lang ini. Pasti mommy sudah gak asing lagi kan dengar merek ini. 

Karena kulit bayi yang sensitif, jadi sangat penting untuk menentukan dan memilih produk yang tepat buat sikecil. Jadi kali ini pun aku coba pakai produk inovasi terbaru dari Cap Lang yaitu minyak Telon Lang dan Telon Lang Plus. Jadi 2 produk ini sama-sama minyak telon, cuma bedanya dalam kandungan dan manfaatnya.. 

Minyak telon lang ini, ada terdapat kandungan serta beberapa manfaat yang bagi tubuh sikecil :

1. Minyak Anis, mencegah perut kembung karena melancarkan pengeluaran gas dari perut bayi.

2. Minyak Kayu Putih, menghangatkan badan, mencegah masuk angin.

3. Minyak kelapa, melembabkan dan melembutkan kulit bayi.

Efek hangat yang timbul dari minyak telon ini akan memberikan manfaat buat bayi yaitu berupa rasa nyaman. Serta wangi dari bahan alami yang khas bisa membantu melegakan pernafasan. Aku juga pas coba wanginya juga lembut banget dan menenangkan. Ternyata wangi yang ini lembut ini karena kandungan minyak kelapa yang lebih tinggi dari produk sejenis lainnya, sehingga juga sangat baik digunakan sebagai pijat buat bayi mom.

Bedanya dengan Telon Lang Plus, selain terdapat kandungan minyak anis, minyak kayu putih dan minyak kelapa, kelebihan lainnya juga ada terdapat :

1. Natural Rhodinol, melindungi dan menghindari bayi dari gigitan nyamuk hingga 10 jam. Pastinya kandungan yang terdapat pada minyak telon lang ini aman untuk bayi.

2. Olive Oil, yang bisa melembabkan kulit bayi.

3. Minyak Chamomile, yang bisa menenangkan dan membuat bayi menjadi rileks.

Biasa pemakaian minyak telon lang ini, dipakai secara merata pada bagian perut, dada, punggung, pinggang, lengan, serta kaki bayi sehabis mandi. Atau bisa dipakai saat dibutuhkan seperti menghindari gigitan serangga, udara dingin, dan juga perut kembung. Gak hanya buat bayi, kadang kalau gatal dan perut kembung, aku juga suka balur pada tangan yang gatal dan perut. Jadi ponakan aku juga suka pakai ini mom.

Sambil dibalur kebayi, kita juga bisa lakukan balur minyak telon lang  dengan gerakan sambil memijat bayi yang sangat bermanfaat untuk perkembagan fisik dan mental bayi. Sehingga bisa membantu merangsang pernapasan dan meningkatkan stamina bayi serta melancarkan peredaran darah pada bayi. Selain itu juga membantu mempercepat perkembangan saraf maupun fisik bayi yang lahir permatur mom. Jadi sambil pijat dengan ngajak bayi ngobrol juga jadi pendekatan buat mommy dan sikecil pastinya.

Dengan memberikan produk yang terbaik bagi bayi, anak kita bisa tumbuh dengan sehat, sehingga mommy juga pastinya bahagia bermain bersama sikecil. Semoga infonya bermanfaat yaaaa mom. Doakan aku dan sikecil bisa melakukan persalinan dengan lancar. Sampai jumpa. :)